Mütəxəssis Devid Benavides qəhvənin niyə yuxuya qarşı "işlədiyini" izah etdi

Qəhvə bir çoxumuz üçün əvəzolunmaz səhər yoldaşıdır. O gümrahlıq verir, əhvali-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və hətta sağlamlığa fayda gətirir. Bununla belə, nahar yeməyindən sonra bir fincan ətirli qəhvəyə əlinizi uzatsanız, fərqində olmadan gecə istirahətinizi poza bilərsiniz. Bəs qəhvənin son qurtumunu hansı zamanda içsək, bizim üçün təhlükəsizdir?

Oxu.Az-ın xəbərinə görə, bu barədə "Pravda.ru" nəşrində dərc olunan materialda bəhs edilib.

Yuxu mütəxəssisi Devid Benavides qəhvənin niyə yuxuya qarşı "işlədiyini" izah edib. Burada hər şey adenozini bloklayan kofeindən - yuxululuq gətirən neyromodulyatordan asılıdır. Adenozin gün ərzində beyində yığılır, kofein isə onun fəaliyyətində fasilə yaradır. Nəticədə, biz enerji axını hiss edirik, lakin eyni zamanda, bioloji saatımız da dəyişir.

"Nahardan sonra içilən hətta bir fincan qəhvə belə yuxuyagetmə prosesinə təsir edə bilər", - deyə Benavides xəbərdarlıq edib.

Tədqiqatlar göstərir ki, kofeinin yarı ömrü 5-6 saat təşkil edir. Bu o deməkdir ki, əgər saat 15:00-da qəhvə içsəniz, kofeinin 50%-i axşam saat 20:00-21:00-a qədər orqanizminizdə qalacaq. Əgər axşam saat 17:00-da bir fincan qəbul etsəniz, kofein gecəyarısı belə yuxuya getməyinizə mane olacaq.

Orqanizmin kofeinə individual reaksiyasını da nəzərə almaq lazımdır. Bəzi insanlarda onun metabolizmi sürətli, bəzilərində isə yavaş gedir və təsiri bütün gecəni davam edə bilər.

Yuxunuzu pozmamaq üçün mütəxəssislər bəzi tövsiyələr verirlər:

- Saat 13:00-14:00-dan sonra qəhvə içməyin.

- İçkinin kiçik porsiyalarını seçin (məsələn, ikiqat əvəzinə bir espresso).

- Əgər nahardan sonra gümrahlığa ehtiyac varsa, ən yaxşısı bitki çayına və ya limonlu suya keçməkdir.

Hətta qəhvənin sizə "təsir etmədiyini" düşünsəniz belə, bu, yanıltıcı təəssürat ola bilər. Əslində kofein yuxunun dərinliyini poza, gecə istirahəti zamanı bədənin bərpasına mane ola bilər. Siz gecə daha tez-tez oyana və ertəsi gün özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz və bu da sizi yenidən qəhvəyə sövq edəcək. Beləliklə də "gündüz kofein - gecə yuxusuzluq" qapalı çevrəsi əmələ gəlir.

Maraqlı fakt - məşhur fransız yazıçısı Onore de Balzak qəhvənin qızğın pərəstişkarı olub. İddia edilir ki, o, gündə 50 fincana qədər qəhvə içə bilərmiş. Balzak inanırdı ki, qəhvə onun yaradıcılıq qabiliyyətlərini stimullaşdırır və parlaq əsərlər yazmağa kömək edir. Lakin müasir araşdırmalar göstərir ki, kofeinin həddindən artıq istifadəsi əksinə, məhsuldarlığı azalda bilər və sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.